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Do you want to improve your posture, stabilize your body, strenghten your muscles and relieve joint pressure for a good and healthy start to the week and workday? Join the Mat Pilates class specially designed for Dancers to reach new heights in your dance artistry! For every Dance Style!

• Class 1 | Monday, from 09.09.24 | 08:15-09:05
• Class 2 | Wednesday, from 11.09.24 | 18:15-19:05
• Class 3 | Wednesday, from 11.09.24 | 19:15-20:05
• Price: Drop In 20,-
• In English
• Registration: Iryna Tsymbal 06767208717

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Pilates is a full body training for everybody and every age! You can practise core exercises, connected with breathe and contrology! Pilates will help you to strengthen your muscles, improve your balance and work on a healthy posture. For every level!

Pilates ist ein Ganzkörpertraining für alle Trainingslevels und Altersgruppen. Sie können Übungen für eine starke Körpermitte praktizieren verbunden mit einer bewussten Atmung und Bewegungskontrolle. Pilates hilft Ihre Muskulatur zu stärken, Ihre Balance zu verbessern und Ihre Körperhaltung zu optimieren. Keine Vorkenntnisse notwendig!

• Montag, ab 09.09.2024 / 09:30-10:20 
• Kosten/Price: Drop In 25,-
• English & Deutsch
• Anmeldung: Iryna Tsymbal 06767208717

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In diesem Kurs werden Pilates Basics mit intensiveren Übungen und Kleingeräten kombiniert. Im Fokus steht die Kräftigung der Tiefen- und globalen Muskulatur, die Korrektur von Körperhaltung und Fehlbelastung sowie die Verbesserung von Flexibilität, Balance und Bewegungskontrolle. 

 
Für alle Trainingslevels geeignet! 

• Kursbeginn: 17.09.2024 / 17:00-18:00
• Kosten: 5er Block 90,- / 10er Block 170,- / Drop in 20,- 
• Auf Deutsch und/oder Englisch
• Anmeldung: [email protected]

This course is for professional dancers, dance pedagogues and dance students. In this course I will integrate my knowledge of Dance medicine, Dance physiotherapy, Pilates and Body-Vital-Training. In the classes we will work on dance technical problems, pain symptoms and muscular dysbalances. You will learn dance specific exersises to improve your strength, stability and coordination - combined with small equipment to be able to continue with the exercises in your daily routine and teaching. You will get an Anamnesis sheet before, so I can integrate your individual tolics in the course.

• 30.09.-16.12.2024 / 17:00-18:00
• Price: 20,- per unit
• Participation via Zoom possible
• Classes are in English and German
• Participants: (min. 3 / max. 6)
• Registration weekly Monday´s between 8:00-12:00

Dieser 6-Wochen-Kurs beinhaltet Übungen aus der Pilates Methodik und (Sport)Physiotherapie. Das Pilates Training fördert die Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Optimierung der Muskelkoordination, Schulung der Konzentration und Verbesserung der Balance und Ausrichtung. Als Physiotherapeutin gehe ich im Kurs auf vorhandene Verletzungen/Diagnosen der Kursteilnehmer:innen ein und erstelle ein angepasstes Übungsreportoire. Der PHYLATES Kurs ist für alle Trainingslevels geeignet. Vor dem Kursstart erhalten Sie einen Anamnesebogen, um die Stundeninhalte daran auszurichten.

• Kurs 1: Dienstag, 01.10.-05.11.2024 / 08:00-09:00
• Kurs 2: Donnerstag, 07.11.-12.12.2024 / 18:00-19:00
• Kosten: 120,- Euro (6-Wochen-Kurs), Drop in möglich (25,- pro Einheit)
• Teilnehmer:innen: min. 3 / max. 6
• Teilnahme via Zoom auch möglich
• Kursfortsetzung in Planung
• Auf Deutsch und/oder Englisch geführt
• Kursanmeldung 

In den Vinyasa Flow Klassen fliesen wir durch abwechslungsreiche Sequenzen, die deinen Körper stärken und deine Beweglichkeit fördern. Der Fokus liegt dabei auf der korrekten Ausführung für einen gesunden Körper. Ergänzt wird die Praxis mit Atem- und Meditationsübungen und begleitet mit passender Musik. Mein Ziel ist es, dich zu inspirieren, Yoga nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag zu leben und mit Leichtigkeit und Freude zu praktizieren. Für alle Levels geeignet!

• Kursbeginn: 08.01.24 / 19:30-20:30
• Einstieg jederzeit möglich 
• Kosten Gruppenkurs: Schnuppern € 10,- / Drop in € 19,- / 5er Block € 84,-
• Ermäßigungen für Studierende und Arbeitslose
• Privatstunden auf Anfrage unter [email protected]
• Anmeldung/Buchung: https://www.eversports.at/s/karin-purker-vinyasa-and-inside-flow-teacher-or-rooftop-yoga-disco-yoga 

In this Yoga classes the focus is on developing self-awareness, keeping or improving your spine´s health, breathing technique and overall balance, strength and flexibility, while training your mind to be here and now. Find the joy of releasing tension, developing body awareness and stillness of mind. The classes alternate between different rhythms, yoga techniques and adapted to the participants´needs and abilities. Suitable for all levels - beginners are welcome!

• 5-weeks-class
• 12.09.-10.10.2024 /18:30-19:30
• Costs: Drop in 20,- / 5-weeks-block 75,-
• In English (possibly bilingual Spanish/Eng) 
• Registration: via Website, [email protected] or +4368110323630

Increase your body awareness and familiarity to the mechanics of movement through somatic education practices. Contents will be linked to their application in Tango Argentino, which is Jessica's expertise, but aren't exclusive for this dance. Anyone without previous experience in tango can benefit from knowing their body better and exploring the different qualities of movement for other dances and daily life.

• 5-weeks-class
• 12.09.-10.10.2024 /19:45-20:45
• Costs: Drop in 20,- / 5-weeks-block 90,-
• In English
• Registration: via Website, [email protected] or +4368110323630

 INHALT:

• THEORETISCHE WISSENSVERMITTLUNG
• PRAKTISCHE ÜBUNGEN UND TIPPS
• SKRIPT FÜR JEDE PERSON 

KOSTEN: € 50,- pro Person

ANMELDUNG: Barbara Baumann
Teilnahme per Zoom möglich!

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TOPICS:

• THEORETICAL KNOWLEDGE
• PRACTICAL EXERCISES AND TIPS
• SCRIPT FOR EACH PERSON 

PRICE: €50 per person
REGISTRATION: Barbara Baumann

Participation via Zoom possible!

TANZPSYCHOLOGIE & TANZPHYSIOTHERAPIE

INHALT:
1. Ursachen für psychische und körperliche Beschwerden bei Tänzer*innen 
2. Symptome und tänzerische Beeinträchtigungen 
3. Was kann ich selbst tun? Übungen & Alltagstipps für Tänzer*innen 

• KOSTEN: € 70,- pro Person
• ANMELDUNG: Barbara Baumann
• Teilnahme per Zoom möglich!

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DANCE PSYCHOLOGY & DANCE PHYSIOTHERAPY

TOPICS:
1. Causes of mental and physical complaints in dancers 
2. Symptoms and dance impairments 
3. What can I do myself? Exercises & Everyday Tips for Dancers 

• PRICE: €50 per person
• REGISTRATION: Barbara Baumann
• Participation via Zoom possible!

 INHALT:

• THEORETISCHE WISSENSVERMITTLUNG
• PRAKTISCHE ÜBUNGEN UND TIPPS
• SKRIPT FÜR JEDE PERSON 

KOSTEN: € 50,- pro Person

ANMELDUNG: Barbara Baumann
Teilnahme per Zoom möglich!

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TOPICS:

• THEORETICAL KNOWLEDGE
• PRACTICAL EXERCISES AND TIPS
• SCRIPT FOR EACH PERSON 

PRICE: €50 per person
REGISTRATION: Barbara Baumann
Participation via Zoom possible!

Für meine Recherche zerlege ich den Handstand in seine Einzelteile und verwende die Prinzipien und Trainingsansätze der Praxis, wie z.B. Anspannung, Spannung, Entspannung, Flexibilität und Balance.

13.04.: 14:00 - 16:00 - Open Level 
14.04.: 10:00 - 12:00 - Open Level 
14.04.: 14:00 - 17:00 - Intermediate 

• KOSTEN: Alle 3 Termine 65 €, Einzelsession 25 € 
• ANMELDUNG: [email protected]

Lockernde und kräftigende Übungen wechseln sich ab, Mindfullnesstraining inklusive, der Körper wird für die Herausforderungen der Arbeit und des Alltags fit gemacht. Geist und Körper wird wieder wacher, fokussierter und selbstbewusster. 

24.02.: 09:30 - 11:00
02.03.: 09:30 - 11:00
09.03.: 09:30 - 11:00
13.04.: 09:30 - 11:00
20.04.: 09:00-10:30 

• KOSTEN: 5 Einheiten 55 €, Einzelstunde 20 € 
• ANMELDUNG: [email protected]

Dancers can improve their skills and will get a wide range of exercise ideas to integrate in their daily training routine.

• Friday, 16.02.2024 / 18:00-20:30 
• Price: 70 € pro Person
• Registration: [email protected] 

In diesem Workshop werden die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung veranschaulicht, Möglichkeiten im Umgang mit berufsspezifischen Problemstellungen angeboten und praktische Tipps für den Alltag mitgegeben. 

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This workshop illustrates the basics of a balanced diet, offers possibilities of dealing with occupational problems and provides practical tips for daily life. 

• Workshopreferentin/Workshop Lecturer: Eva-Maria Kraft
• Datum/Date: 24.11.2023 / 18:00-21:00
• Kosten/Price: 45,- pro Person
• Anmeldung/Registration: [email protected] 

Nähere Infos / More Infos

Faszien sind ein komplexes System und können durch Fehlhaltung, Überbelastung, Schmerzen oder Immobilität „verkleben“ und zu Verspannungen oder Verhärtungen führen, die auch die Muskulatur und Gelenksbeweglichkeit beeinträchtigen können. Durch die korrekt angeleitete und angewendete Faszienmassage Technik können Schmerzen gelindert, Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert werden. 

 
Keine Vorkenntnisse erforderlich!

• Workshopleitung: Miruna Mihailescu
• Datum: 05.11.2023 / 14:00-16:00
• Kosten: 29,- pro Person
• Auf Deutsch und/oder Englisch geführt
• Nähere Infos

Der Workshop ist für Beginner und Fortgeschrittene geeignet!

• Samstag, 01.04.2023 / 15:30 – 17:30 
• KOSTEN: 20 € pro Person
• Max. 8 Personen
• ANMELDUNG: [email protected]